Uma sessão de 90 minutos em Terapia Cognitivo-Comportamental para trabalhar uma questão específica com profundidade — e sair com um plano de ação escrito, feito para você seguir sozinha.
A triagem leva cerca de 5 minutos e é analisada pessoalmente por mim.
A Terapia de Sessão Única não é uma versão reduzida da psicoterapia. É um formato próprio, estudado desde os anos 1990, em que o encontro é tratado como uma intervenção completa em si — e não como o primeiro passo de um processo.
Ao preencher a triagem, você já começa a organizar o que quer trabalhar. Recebo suas respostas com antecedência e chego na sessão sabendo do que vamos tratar.
Definimos um objetivo claro, mapeamos o padrão de pensamento e comportamento por trás dele e praticamos ali, na sessão, uma técnica de TCC aplicada ao seu caso.
Em até 24h você recebe por escrito a síntese da sessão e as ações combinadas. Duas semanas depois, faço um retorno para saber como foi.
Ser honesta sobre isso é parte do trabalho. Nem todo mundo se beneficia deste formato, e oferecer sessão única para quem precisa de acompanhamento contínuo seria uma escolha ruim para você.
Se algum desses pontos é o seu caso, ainda assim preencha a triagem: eu retorno indicando o caminho mais adequado — psicoterapia individual, rede pública ou outro encaminhamento.
As revisões sistemáticas sobre o modelo apontam ganhos consistentes em ansiedade, sintomas depressivos leves e dificuldades de ajustamento — especialmente quando há motivação para agir.
Sem lista de espera e sem depender de encaixe semanal. A demanda que aparece hoje é tratada nos próximos dias, enquanto ainda é urgente para você.
Você não precisa decidir sobre um processo longo para começar. Uma sessão, um valor fechado, nenhuma continuidade obrigatória.
A literatura sobre dose e resposta em psicoterapia mostra que o maior salto de melhora acontece nas primeiras sessões. A TSU concentra esforço exatamente aí.
Você sai com um plano escrito — não com a sensação de ter conversado bem. É esse documento que sustenta o trabalho depois que a sessão acaba.
Se ao final ficar claro que você precisa de acompanhamento contínuo, terá descoberto isso com um profissional, não por tentativa e erro.
Noventa minutos, uma vez. Para quem tem agenda irregular, viaja ou já desistiu de terapia por não conseguir manter a frequência semanal.
Os dois são psicoterapia baseada em evidências. O que muda é a profundidade, o tempo e o tipo de questão que cada um consegue alcançar.
| Acompanhamento psicológico | Terapia de Sessão Única | |
|---|---|---|
| Objetivo | Reestruturar padrões profundos, tratar quadros clínicos e sustentar mudanças ao longo do tempo. | Resolver ou destravar uma questão específica e delimitada. |
| Duração | Sessões semanais, geralmente de três meses a mais de um ano. | Um encontro de 90 minutos, com retorno de acompanhamento. |
| Vínculo | Construído aos poucos — condição para trabalhar temas delicados. | Estabelecido rapidamente, com foco na tarefa combinada. |
| Indicação | Quadros moderados a graves, trauma, comorbidades, sofrimento persistente. | Demandas leves a moderadas, situações pontuais, momentos de decisão. |
| O que você leva | Mudança estrutural na forma de pensar, sentir e reagir. | Clareza sobre o padrão e um plano de ação escrito. |
| Formato de contratação | Valor por sessão, com número mínimo de encontros combinado no início. | Contratação única, sem mensalidade e sem continuidade obrigatória. |
| Melhor quando | Você quer se conhecer a fundo e tratar algo que se repete há anos. | Você sabe exatamente o que te incomoda e quer saber o que fazer. |
A Terapia Cognitivo-Comportamental parte de uma ideia simples: não é o acontecimento que determina como você se sente, mas a interpretação que você faz dele. E interpretações podem ser identificadas, testadas e mudadas.
É uma abordagem estruturada, com objetivos definidos e técnicas que podem ser ensinadas — e é justamente por isso que ela se adapta bem a um encontro único. Em 90 minutos dá para mapear um padrão, testar uma reinterpretação e sair com uma tarefa concreta.
Sem mensalidade e sem continuidade obrigatória. O valor é informado no retorno da triagem, junto com a recomendação para o seu caso.
Antes de agendar, preciso entender sua demanda para confirmar se a sessão única é mesmo o melhor formato para você agora. Ninguém é agendado sem essa etapa.
Você preenche o formulário — leva cerca de 5 minutos.
Eu analiso pessoalmente cada resposta. Nada é automatizado.
Retorno pelo WhatsApp em até 24h com uma recomendação para o seu caso.
Se a sessão única não for indicada, indico o caminho mais adequado — sem custo e sem compromisso.
Depende do que você chama de resolver. Uma sessão não elimina um transtorno de ansiedade nem reescreve uma história de vida. O que ela faz é te dar clareza sobre um padrão específico e um plano concreto para trabalhá-lo. Para muitas demandas pontuais, isso é exatamente o suficiente. Para outras, é o começo — e você sai sabendo disso.
Pode. A sessão única não fecha portas: se ao final fizer sentido para nós duas, conversamos sobre psicoterapia individual. Mas você não sai da sessão com uma proposta de pacote debaixo do braço — a indicação só acontece se for clinicamente justificada.
Porque oferecer sessão única para quem precisa de acompanhamento contínuo seria ineficaz e caro para você. A triagem existe para proteger o seu investimento e garantir que o formato corresponde à sua necessidade. Leio cada resposta pessoalmente.
Não. A sessão de avaliação é uma sessão de psicoterapia voltada a compreender sua demanda e desenhar um plano de tratamento continuado. A Terapia de Sessão Única é uma intervenção fechada em si mesma: entra, trabalha, sai com um plano de autogestão.
Sim. O atendimento psicológico online é regulamentado pelo Conselho Federal de Psicologia e os estudos sobre sessão única incluem formatos remotos com resultados equivalentes. Você só precisa de conexão estável e um lugar reservado por 90 minutos.
Se você está com pensamentos de se machucar ou de morrer, procure atendimento imediato: CVV pelo 188 (24 horas, gratuito e sigiloso), o CAPS mais próximo de você, ou o SAMU pelo 192 em caso de risco imediato. Esse tipo de situação pede acompanhamento contínuo e especializado, não uma sessão isolada.